Photo by cottonbro studio
מה קורה למוח שלכם כשאתם לא ישנים? ולמה גם רופאים, יזמים ומנהלים עלולים לקבל החלטות שגויות בשעת לילה מאוחרת
מערכת ישראל עסקים
שבועיים מתוחים במיוחד עברו על ישראלים רבים – לילות ללא שינה, יקיצות תכופות, סטרס מתמשך – וכל אלה גובים מחיר שקט אך משמעותי: פגיעה ישירה ביכולת קבלת ההחלטות. מומחים לחקר המוח ומדעי ההתנהגות מזהירים כי מחסור בשינה אינו רק עניין של עייפות – אלא שיבוש מוחי של ממש, שמשפיע על האופן שבו אנחנו שוקלים סיכונים, מפרשים נתונים ופועלים בשטח.
בזמן מחסור בשינה, קליפת המוח הקדם-מצחית – האזור שאחראי על חשיבה רציונלית, שיפוט מוסרי, ויסות רגשי ותכנון – מאבדת מהיעילות שלה. התוצאה? תגובתיות יתר, קבלת החלטות אימפולסיבית, והתבססות על הרגלים אוטומטיים במקום על חשיבה שקולה.
זה נכון לרופאים בתורנות לילה – וזה נכון גם לכם: בעלי עסקים, יזמים, מנהלים. כשאתם לא ישנים, אתם אולי ממשיכים לפעול – אבל לא באמת ממשיכים לחשוב באותה רמה. וכשיש לחץ, החלטות אסטרטגיות עלולות להתקבל ממקום רגשי, קצר-רואי ולעיתים מסוכן.
מה אפשר לעשות כדי לצמצם את הנזק?
חוקרים מציעים כמה עקרונות פשוטים אך אפקטיביים:
• דחו החלטות חשובות לשעות הבוקר – כשיכולת העיבוד במיטבה
• הגדירו גבולות לזמן תגובה: לא כל מייל באמצע הלילה דורש מענה
• שלבו הרפיות קצרות ביום – אפילו 10 דקות של נשימות או מדיטציה משפרות ביצועים
• תכננו מראש – ככל שיותר החלטות מתקבלות מראש ובקור רוח, כך תצטרכו פחות לאלתר תחת לחץ
• הכירו את הגוף שלכם – כשעייפים, חשוב לדעת להגיד גם “עכשיו לא”
גם בעידן של זמינות אינסופית, קבלת החלטות היא אמנות שדורשת איכות – לא רק תגובה מהירה.
מה עוד אפשר ללמוד מכך?
• המוח שלכם הוא המשאב הכי יקר בעסק – אבל הוא לא מכונה בלתי נגמרת
• לילה נטול שינה עלול לעלות יותר מטעות – הוא עלול לגרור החלטות שגויות למשך שבועות
• דווקא בתקופות קשות, חשוב להוריד עומס, להאציל סמכויות, ולהעדיף בהירות על מהירות
• כלים פשוטים כמו יומן שינה, מדידת אנרגיה אישית והצבת “נקודות עצירה” יכולים לשנות את כל ההתנהלות
האם אתם שמים לב איך חוסר שינה משפיע על קבלת ההחלטות שלכם?
מה עוזר לכם לשמור על ריכוז וצלילות בתקופות מתוחות?
ואיזה החלטות בדיעבד אולי לא הייתם מקבלים – אם הייתם ישנים כמו שצריך?
כתבו לנו, שתפו בעל עסק שצריך תזכורת לעצור רגע – ושתפו את הפוסט עם מי שעדיין מנסה “לנצח” על מעט שעות שינה.